田径：快速跑（一）

教学内容

1.田径：快速跑；2.柔韧素质。

课时安排

1课时

课型

教学、锻炼综合课

场地设计

操场

教学目标

1.运动参与、运动技能：体验快速跑，尝试观察、比较和分析动作，发现存在的问题，选择适合的练习方案，改善动作质量，提高快速奔跑的能力，发展速度、力量、柔韧等身体素质。

2.心理健康与社会适应：培养积极参与的态度，感受合作互助的快乐，表现出对同伴的关心和集体的荣誉感，并逐步建立和谐的人际关系。

教学准备

秒表1块、节拍器1个、图片、黑板、软式小球、垒垫若干、CD播放机一台

教学过程

教学活动

一、准备部分

（一）课堂常规：

1.体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。

2.宣布课的内容和任务。

（二）准备活动：

1.慢跑。

要求：控制好跑的速度

2.双人操

（1）肩部运动（2）体侧运动

（3）举腿练习（4）分腿压

（5）跨栏步压腿（6）小踢腿练习

（7）滚动步（8）前踢腿（9）后踢腿

要求：互相配合，动作协调

教师活动：

1.教师语言要清晰。

2.教师讲解课堂要求和任务。

学生活动：

1.操的顺序由上至下，幅度渐大，充分活动各关节。

2.自告奋勇配合老师带操。

二、基础部分

（一）快速跑练习

1.体验与观察——对角线跑

（一）快速跑练习

教师活动：

1.提出观察要求：不同速度同学的步频与步幅。

2.教师提供活动人体模型等图示。

学生活动：

1.相互观察同伴步频和步幅，思考比较。

2.学生用模型做正确动作演示、讨论。

3.互相合作，选择具有针对提高步频或步幅的练习方法。

4.组间互动交流、探讨点评。

（三）柔韧性练习

教师活动：

1.教师讲解示范。2.口令指挥。

3.教师巡回指导。

学生活动：

1.学生认真听讲动作方法和要领。2.学生练习、体会动作。

3.组长带领分四组练习。

2.快速跑的知识与方法

（1）影响跑速的主要因素：

a.步频  b.步幅

（2）途中跑正确动作方法

3.学生自主学练

（二）快速跑垒

方法：

1.传球队员向空中抛球，跑步者跑动

2.传球队员接到回球向对角传出

3.比人先跑到对角还是球先被对角接到

要求：适时起动，快速奔跑，注意安全，从1人跑到2人同时跑

（三）柔韧性练习

1.腰部

2.腿部

三、结束部分

1.放松；

2.小结；

3.下课。

队形：自由散开

要求：积极放松，思考回顾

教师活动：

1.领做放松操。2.本课总结讲评。

3.布置收还器材。4.师生再见。

学生活动：

1.跟随教师做充分放松。

2.学生分组小结自我评估。

3.男生第一组归还器材。

4.师生再见。