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田径:快速跑(一)
上传:伍玲芳体艺 审核发布:admin 更新时间:2017-12-19 15:50:39 点击次数:424次

田径:快速跑(一)

教学内容

1.田径:快速跑;2.柔韧素质。

课时安排

1课时

课型

教学、锻炼综合课

场地设计

操场

教学目标

1.运动参与、运动技能:体验快速跑,尝试观察、比较和分析动作,发现存在的问题,选择适合的练习方案,改善动作质量,提高快速奔跑的能力,发展速度、力量、柔韧等身体素质。

2.心理健康与社会适应:培养积极参与的态度,感受合作互助的快乐,表现出对同伴的关心和集体的荣誉感,并逐步建立和谐的人际关系。

教学准备

秒表1块、节拍器1个、图片、黑板、软式小球、垒垫若干、CD播放机一台

教学过程

教学活动

一、准备部分

(一)课堂常规:

1.体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。

2.宣布课的内容和任务。

(二)准备活动:

1.慢跑。

要求:控制好跑的速度

2.双人操

1)肩部运动(2)体侧运动

3)举腿练习(4)分腿压

5)跨栏步压腿(6)小踢腿练习

7)滚动步(8)前踢腿(9)后踢腿

要求:互相配合,动作协调

教师活动:

1.教师语言要清晰。

2.教师讲解课堂要求和任务。

学生活动:

1.操的顺序由上至下,幅度渐大,充分活动各关节。

2.自告奋勇配合老师带操。

二、基础部分

(一)快速跑练习

1.体验与观察——对角线跑

(一)快速跑练习

教师活动:

1.提出观察要求:不同速度同学的步频与步幅。

2.教师提供活动人体模型等图示。

学生活动:

1.相互观察同伴步频和步幅,思考比较。

2.学生用模型做正确动作演示、讨论。

3.互相合作,选择具有针对提高步频或步幅的练习方法。

4.组间互动交流、探讨点评。

(三)柔韧性练习

教师活动:

1.教师讲解示范。2.口令指挥。

3.教师巡回指导。

学生活动:

1.学生认真听讲动作方法和要领。2.学生练习、体会动作。

3.组长带领分四组练习。

2.快速跑的知识与方法

1)影响跑速的主要因素:

a.步频  b.步幅

2)途中跑正确动作方法

3.学生自主学练

(二)快速跑垒

方法:

1.传球队员向空中抛球,跑步者跑动

2.传球队员接到回球向对角传出

3.比人先跑到对角还是球先被对角接到

要求:适时起动,快速奔跑,注意安全,从1人跑到2人同时跑

(三)柔韧性练习

1.腰部

2.腿部

三、结束部分

1.放松;

2.小结;

3.下课。

队形:自由散开

要求:积极放松,思考回顾

教师活动:

1.领做放松操。2.本课总结讲评。

3.布置收还器材。4.师生再见。

学生活动:

1.跟随教师做充分放松。

2.学生分组小结自我评估。

3.男生第一组归还器材。

4.师生再见。


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